🧘
Nefes Egzersizi
Rahatlama, stres azaltma ve meditasyon için rehberli nefes egzersizleri. 4-7-8, kutu nefesi ve daha fazlası. Ücretsiz.
Desen
Turlar
Süre
Nefes Egzersizi Hakkında
Rahatlama ve stres giderme için yönlendirilmiş nefes egzersizleri. Kutu nefesi ve 4-7-8 gibi teknikler için görsel ipuçlarını takip edin.
Kullanım alanları
Stres azaltma
Uyku öncesi rahatlama
Meditasyon desteği
Panik atak yönetimi
Odaklanma artırma
Nasıl kullanılır
1
Nefes tekniği seçin
2
Rahat bir pozisyon alın
3
Görsel kılavuzu takip edin
4
Düzenli olarak pratik yapın
Profesyonel İpuçları
- 4-7-8 tekniği uyku için birebirdir
- Rahat bir pozisyon bulun
- Günde birkaç dakika pratik yapın
Sık Sorulan Sorular
4 saniye nefes al, 4 tut, 4 ver, 4 tut. Sakinleştirici bir ritim oluşturur.
4 saniye nefes al, 7 tut, 8 ver. Rahatlama ve uykuyu teşvik eder.
3-5 dakika ile başlayın. Rahatladıkça artırabilirsiniz.