Su Tüketimi Hesaplayıcı
Kilonuza ve fiziksel aktivitenize göre önerilen günlük su tüketiminizi hesaplayın. Sağlıklı kalın. Ücretsiz araç.
Bugünün kaydı
Yöntem ve sınırlar
Örnek formül: max(1,5; kg × 0,033 + aktivite + iklim) L/gün; doğrulanmış kişisel bir su reçetesi değildir.
Aktivite 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 L; iklim −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 L ekler. 1 lb = 0,45359237 kg.
EFSA referansları içecekleri VE yiyeceklerdeki suyu içerir: ılımlı aktivite ve sıcaklıkta yetişkin kadınlar için 2,0 L/gün, erkekler için 2,5 L/gün. Bu ağırlık formülünü veya içecek hedefini doğrulamaz.
Litre bir ondalıkla; 250 mL bardaklar en yakın tam sayıyla gösterilir. İlerleme ve kalan miktar görünen yuvarlanmış hedefi kullanır.
- Örnek senaryoyu incelemek için ağırlık, birim, aktivite ve iklimi seçin.
- Porsiyon ekleyin; son kaydı geri alın veya görünen günü sıfırlayın. Yerel tarih kontrolü günlüğün gününü değiştirir.
70 kg, hafif aktivite, ılıman iklim: yuvarlamadan önce 2,66 L → 2,7 L ve 11 bardak. İki 250 mL porsiyon = 500 mL; geri al = 250 mL.
Bu sayfa yerel hesaplar. Yalnızca bu günlük ve tarihli arşivleri bu tarayıcıya kaydedilir; eşitlenmez. Kopyalama istek üzerine çalışır. Diğer site hizmetlerinin davranışı ayrıdır.
Kaynaklar: EFSA (2010)
Kopyalandı
Kopyalanamadı. Sonucu seçip elle kopyalayın.
Su Tüketimi Hesaplayıcı Hakkında
Su İhtiyacı Hesaplayıcı, günlük su tüketiminizi vücut ağırlığınıza ve aktivite seviyenize göre hesaplar. Yeterli hidrasyon sağlık için çok önemlidir.
Örnek formül: max(1,5; kg × 0,033 + aktivite + iklim) L/gün; doğrulanmış kişisel bir su reçetesi değildir. EFSA referansları içecekleri VE yiyeceklerdeki suyu içerir: ılımlı aktivite ve sıcaklıkta yetişkin kadınlar için 2,0 L/gün, erkekler için 2,5 L/gün. Bu ağırlık formülünü veya içecek hedefini doğrulamaz. Bu sayfa yerel hesaplar. Yalnızca bu günlük ve tarihli arşivleri bu tarayıcıya kaydedilir; eşitlenmez. Kopyalama istek üzerine çalışır. Diğer site hizmetlerinin davranışı ayrıdır.
70 kg, hafif aktivite, ılıman iklim: yuvarlamadan önce 2,66 L → 2,7 L ve 11 bardak. İki 250 mL porsiyon = 500 mL; geri al = 250 mL.
Aktivite 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 L; iklim −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 L ekler. 1 lb = 0,45359237 kg.
Kullanım alanları
Nasıl kullanılır
Kilonuzu girin
Aktivite seviyenizi seçin
Önerilen su miktarını görün
Su içme hatırlatıcısı ayarlayın
Örnek senaryoyu incelemek için ağırlık, birim, aktivite ve iklimi seçin.
Porsiyon ekleyin; son kaydı geri alın veya görünen günü sıfırlayın. Yerel tarih kontrolü günlüğün gününü değiştirir.
Profesyonel İpuçları
- Susuzluk hissetmeden su için
- Egzersiz sırasında daha fazla su için
- Kahve ve çay su yerine geçmez
- Aktivite 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 L; iklim −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 L ekler. 1 lb = 0,45359237 kg.
- Litre bir ondalıkla; 250 mL bardaklar en yakın tam sayıyla gösterilir. İlerleme ve kalan miktar görünen yuvarlanmış hedefi kullanır.
Sık Sorulan Sorular
Vücut ağırlığı, aktivite ve iklime göre değişir. Örnek formül: max(1,5; kg × 0,033 + aktivite + iklim) L/gün; doğrulanmış kişisel bir su reçetesi değildir. EFSA referansları içecekleri VE yiyeceklerdeki suyu içerir: ılımlı aktivite ve sıcaklıkta yetişkin kadınlar için 2,0 L/gün, erkekler için 2,5 L/gün. Bu ağırlık formülünü veya içecek hedefini doğrulamaz.
Genel kural: vücut ağırlığının kg x 30ml. Örnek formül: max(1,5; kg × 0,033 + aktivite + iklim) L/gün; doğrulanmış kişisel bir su reçetesi değildir. EFSA referansları içecekleri VE yiyeceklerdeki suyu içerir: ılımlı aktivite ve sıcaklıkta yetişkin kadınlar için 2,0 L/gün, erkekler için 2,5 L/gün. Bu ağırlık formülünü veya içecek hedefini doğrulamaz.
Çay, kahve ve yiyeceklerdeki su da sayılır. Örnek formül: max(1,5; kg × 0,033 + aktivite + iklim) L/gün; doğrulanmış kişisel bir su reçetesi değildir. EFSA referansları içecekleri VE yiyeceklerdeki suyu içerir: ılımlı aktivite ve sıcaklıkta yetişkin kadınlar için 2,0 L/gün, erkekler için 2,5 L/gün. Bu ağırlık formülünü veya içecek hedefini doğrulamaz.
EFSA referansları içecekleri VE yiyeceklerdeki suyu içerir: ılımlı aktivite ve sıcaklıkta yetişkin kadınlar için 2,0 L/gün, erkekler için 2,5 L/gün. Bu ağırlık formülünü veya içecek hedefini doğrulamaz.
Önceki gün arşivlenir ve geçerli yerel gün tek yazmada yüklenir. Hata olursa kayıtlı gün tarihiyle görünür kalır; bozuk kayıt silinmez.