🍎
Kalori Hesaplayıcı
Yaş, kilo, boy ve aktiviteye göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Kilo verme veya koruma hedeflerini özelleştirin.
BMR
cal/Day
Bakım
cal/Day
BMI
Kalori hedefleri
Kilo kaybı
-500 cal/Day
Kilo alımı
+500 cal/Day
Makro dağılımı
🥩
Protein (30%)
🍞
Karbonhidrat (45%)
🥑
Yağ (25%)
Kalori Hesaplayıcı Hakkında
Aktivite düzeyinize ve hedeflerinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Bakım, kilo verme veya kilo alma kalorilerini bulun.
Kullanım alanları
Kilo verme planı
Kas kazanımı diyeti
Sporcu beslenmesi
Sağlıklı beslenme
Makro takibi
Nasıl kullanılır
1
Kişisel bilgilerinizi girin
2
Aktivite seviyenizi seçin
3
Hedefinizi belirtin
4
Günlük kalori ihtiyacınızı görün
Profesyonel İpuçları
- Aktivite seviyenizi doğru seçin
- Sonuçlar tahmini değerlerdir
- Bir diyetisyene danışın
Sık Sorulan Sorular
Mifflin-St Jeor gibi formüller kullanarak tahmin eder. Bireysel ihtiyaçlar değişir.
Toplam Günlük Enerji Harcaması - aktivite dahil bir günde yaktığınız kaloriler.
Hedeflere bağlıdır. Genellikle yarısını geri yemek güvenli bir yaklaşımdır.