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Exercício de Respiração
Pratique exercícios de respiração guiada para relaxamento e alívio do estresse. Siga as indicações visuais.
Padrão
Rodadas
Tempo
Copiado
Falha ao copiar. Selecione o resultado e copie manualmente.
Sobre Exercício de Respiração
Exercícios de respiração guiados para relaxamento e alivio do estresse. Siga pistas visuais.
Casos de uso
Reduzindo estresse e ansiedade
Preparando para meditacao
Acalmando antes de dormir
Gerenciando momentos de panico ou estresse
Melhorando foco e concentracao
Como usar
1
Selecione uma técnica de respiração
2
Clique em Iniciar para começar
3
Siga o guia visual de respiracao
4
Respire em sincronia com a animação
Dicas Pro
- A técnica 4-7-8 é ótima para dormir
- Respiracao em caixa e usada pelos Navy SEALs para manter a calma
- Pratique regularmente para melhores resultados
Perguntas frequentes
Inspire 4 segundos, segure 4, expire 4, segure 4. Cria um ritmo calmante.
Inspire 4 segundos, segure 7, expire 8. Promove relaxamento e sono.
Comece com 3-5 minutos. Você pode aumentar conforme se sentir confortável.