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Calculateur de calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon l'âge, le poids, la taille et le niveau d'activité. Recommandations personnalisées.
BMR
cal/Day
Maintien
cal/Day
BMI
Objectifs caloriques
Perte de poids
-500 cal/Day
Prise de poids
+500 cal/Day
Répartition des macros
🥩
Protéines (30%)
🍞
Glucides (45%)
🥑
Lipides (25%)
À propos de Calculateur de calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon votre activité, âge et objectifs. Planifiez votre alimentation.
Cas d'utilisation
Planifier un régime alimentaire
Calculer les besoins pour perte de poids
Optimiser la prise de masse
Adapter l'alimentation au sport
Maintenir un poids stable
Comment utiliser
1
Entrez votre âge, sexe et taille
2
Indiquez votre niveau d'activité
3
Choisissez votre objectif
4
Voyez vos besoins caloriques
Astuces Pro
- Les besoins varient selon l'activité physique
- Un déficit de 500 cal/jour = ~0.5kg/semaine de perte
- Ne descendez pas sous 1200 cal/jour sans avis médical
Questions fréquemment posées
Cela dépend de votre métabolisme, activité et objectifs.
Toutes les calories comptent, mais les protéines favorisent la satiété.
L'exercice augmente vos besoins, ajustez en conséquence.