卡路里计算器
免费在线卡路里计算器。根据年龄、体重、身高和活动水平计算每日热量需求。制定健康饮食和减重计划。
示例能量估算
仅适用于成人，不适用于孕期或哺乳期。公式、活动系数、±500千卡比较及宏量比例均为估算，不是经验证的个人目标或体重变化保证。NIDDK介绍其自身规划器，并未验证本公式。
切换单位会换算有效数据；空白或无效草稿仍可编辑。
热量目标
±500千卡仅比较算术情景，并非推荐摄入量。
宏量营养素分解
已复制
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方法与局限
静息能量依据下列公式估算。体重用千克，身高用厘米，年龄用岁；结果为千卡/日。
每日能量 = 未舍入静息估算 × 所选系数（1.2、1.375、1.55、1.725或1.9）。示例宏量分配：蛋白质30%、碳水45%，均按4千卡/克；脂肪25%，按9千卡/克。
a = 年龄. ♂: 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × a; ♀: 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × a.
保留完整数值精度直到显示。换算：1英寸 = 2.54厘米；1磅 = 0.45359237千克。
本计算器不保存输入的身体测量数据。页面与网站的其他服务有各自的数据处理方式。
关于卡路里计算器
根据您的活动水平和目标计算每日卡路里需求。寻求维持、减肥或增加卡路里。包括常量营养素分解。
示例能量估算 仅适用于成人，不适用于孕期或哺乳期。公式、活动系数、±500千卡比较及宏量比例均为估算，不是经验证的个人目标或体重变化保证。NIDDK介绍其自身规划器，并未验证本公式。 本计算器不保存输入的身体测量数据。页面与网站的其他服务有各自的数据处理方式。
♂: 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × age; ♀: 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × age.
仅适用于成人，不适用于孕期或哺乳期。公式、活动系数、±500千卡比较及宏量比例均为估算，不是经验证的个人目标或体重变化保证。NIDDK介绍其自身规划器，并未验证本公式。
使用场景
如何使用
输入年龄、性别、身高、体重
选择您的活动水平
选择你的目标（维持、失去、获得）
查看每日卡路里目标
选择单位，输入数据，并结合结果阅读方法与局限。
专业提示
- 每天缺乏 500 卡路里 = 每周损失约 1 磅
- 活动水平极大地影响需求
- 随着体重变化重新计算
- 切换单位会换算有效数据；空白或无效草稿仍可编辑。
常见问题解答
它使用 Mifflin-St Jeor 等公式进行估算。个人需求有所不同。 静息能量依据下列公式估算。体重用千克，身高用厘米，年龄用岁；结果为千卡/日。 ±500千卡仅比较算术情景，并非推荐摄入量。 仅适用于成人，不适用于孕期或哺乳期。公式、活动系数、±500千卡比较及宏量比例均为估算，不是经验证的个人目标或体重变化保证。NIDDK介绍其自身规划器，并未验证本公式。
每日总能量消耗 - 一天消耗的卡路里，包括活动。 静息能量依据下列公式估算。体重用千克，身高用厘米，年龄用岁；结果为千卡/日。 ±500千卡仅比较算术情景，并非推荐摄入量。 仅适用于成人，不适用于孕期或哺乳期。公式、活动系数、±500千卡比较及宏量比例均为估算，不是经验证的个人目标或体重变化保证。NIDDK介绍其自身规划器，并未验证本公式。
取决于目标。一般来说，吃半份是安全的方法。 静息能量依据下列公式估算。体重用千克，身高用厘米，年龄用岁；结果为千卡/日。 ±500千卡仅比较算术情景，并非推荐摄入量。 仅适用于成人，不适用于孕期或哺乳期。公式、活动系数、±500千卡比较及宏量比例均为估算，不是经验证的个人目标或体重变化保证。NIDDK介绍其自身规划器，并未验证本公式。
它们应用所示算术假设，不能诊断或测量个人能量需求。
有效的身高与体重会被换算；空白或无效输入仍可编辑。等值测量数据在显示舍入前得到相同估算。