🍎
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях по возрасту, весу, росту и активности. Настройте цели похудения. Бесплатно.
BMR
cal/Day
Поддержание
cal/Day
BMI
Цели по калориям
Похудение
-500 cal/Day
Набор веса
+500 cal/Day
Распределение макросов
🥩
Протеин (30%)
🍞
Углеводы (45%)
🥑
Жиры (25%)
О калькуляторе калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях в зависимости от уровня активности и целей.
Примеры использования
Планирование диеты
Расчет для похудения
Спортивное питание
Набор массы
Поддержание веса
Как использовать
1
Введите параметры тела
2
Выберите уровень активности
3
Получите норму калорий
4
Следуйте рекомендациям
Советы профессионалов
- Дефицит 500 ккал = похудение ~0.5 кг/неделю
- Для набора массы добавьте 300-500 ккал
- Учитывайте качество калорий
Часто задаваемые вопросы
Базовый метаболизм - калории в покое.
BMR × коэффициент активности.
Нет, достаточно понять общие порции.