Calculateur TDEE
Calculez votre dépense énergétique totale journalière (TDEE).
Macros recommandées (pour le maintien)
ℹ️ À propos de Calculateur TDEE
Le Calculateur TDEE est un outil de bien-être gratuit en ligne qui vous aide à prendre des décisions éclairées pour votre santé. Calculez votre dépense énergétique journalière totale. Ce Calculateur TDEE s'appuie sur des formules validées par la recherche et sur des explications claires, pour que vous compreniez les chiffres derrière vos objectifs santé. Tout est calculé dans votre navigateur : vos données personnelles n'atteignent jamais nos serveurs, ce qui garde vos informations sensibles confidentielles. Utilisez-le pour suivre vos progrès, planifier des changements ou partager vos résultats avec votre médecin ou votre coach.
💡 Cas d'utilisation
📋 Comment utiliser
Choisissez Homme ou Femme, puis saisissez votre âge en années.
Saisissez votre poids et basculez la liste déroulante d'unité à côté sur kg ou lbs.
Saisissez votre taille et réglez sa liste déroulante sur cm ou in.
Sélectionnez votre niveau d'activité, de Sédentaire pour peu d'exercice jusqu'à l'option athlète pour un entraînement quotidien.
Lisez les quatre tuiles qui se mettent à jour instantanément : BMR, TDEE, ainsi que les objectifs Perdre du poids et Prendre du poids, situés 500 calories de part et d'autre de votre TDEE.
Consultez les Macros recommandées en dessous pour connaître les grammes de protéines, de glucides et de lipides d'une répartition 30/40/30 aux calories de maintien.
💎 Astuces Pro
- Mesurez-vous toujours au même moment de la journée pour rester cohérent — de petites variations quotidiennes peuvent fausser le résultat du Calculateur TDEE.
- Arrondissez vos valeurs avec prudence : des chiffres trop optimistes mènent généralement à des objectifs irréalistes.
- Suivez vos résultats sur plusieurs semaines, pas sur quelques jours. Le résultat du Calculateur TDEE prend tout son sens sous forme de tendance.
- Parlez de tout changement important à un professionnel de santé. Le Calculateur TDEE fournit des estimations, pas un avis médical.
- Associez le Calculateur TDEE à des outils complémentaires (hydratation, sommeil, suivi des calories) pour une vision plus complète de votre santé.
❓ Questions fréquemment posées
Non. Le Calculateur TDEE est un outil pédagogique. Pour toute décision clinique, consultez toujours un professionnel de santé qualifié.
Non. Le Calculateur TDEE fonctionne dans votre navigateur et vos données de santé ne quittent jamais votre appareil. Nous n'enregistrons ni ne stockons aucune information personnelle.
Le Calculateur TDEE utilise des formules validées par des pairs et renvoie des résultats mathématiquement exacts pour les valeurs saisies. La précision réelle dépend du soin avec lequel vous prenez vos mesures.
Non. Le Calculateur TDEE ne fournit que des estimations et des repères généraux. Un diagnostic exige un professionnel de santé formé.
Oui. L'interface est entièrement responsive et fonctionne sur les téléphones et tablettes iOS et Android.
Non. Le Calculateur TDEE est gratuit et utilisable aussi souvent que vous le souhaitez, sans inscription, sans publicité sur les résultats et sans filigrane.