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Kalorienrechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau. Personalisierte Empfehlungen.
BMR
cal/Day
Erhaltung
cal/Day
BMI
Kalorienziele
Abnehmen
-500 cal/Day
Zunehmen
+500 cal/Day
Makro-Aufschlüsselung
🥩
Protein (30%)
🍞
Kohlenhydrate (45%)
🥑
Fett (25%)
Kopiert
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Über Kalorienrechner
Berechnet täglichen Kalorienbedarf.
Anwendungsfälle
Gewichtsverlust
Muskelaufbau
Gewicht halten
Ernaehrungsplanung
Fitness-Ziele
Anleitung
1
Geben Sie Alter, Gewicht, Größe ein
2
Wählen Sie Aktivitätslevel
3
Berechnen Sie
4
Sehen Sie Ihre Ergebnisse
Profi-Tipps
- Sei ehrlich beim Aktivitaetslevel
- Regelmaessig aktualisieren
- Ist Schätzung, nicht exakt
Häufig gestellte Fragen
Gesamtenergieverbrauch pro Tag.
500 kcal Defizit = 0.5kg/Woche.
Hängt von den Zielen ab. Generell ist es ein sicherer Ansatz, die Hälfte wieder zu essen.