Calcolatore TDEE
Calcola il tuo dispendio energetico giornaliero totale
Macro consigliati (per mantenimento)
ℹ️ Informazioni su Calcolatore TDEE
Il calcolatore TDEE è uno strumento online gratuito per il benessere che ti aiuta a prendere decisioni consapevoli sulla tua salute. Calcola il tuo dispendio energetico giornaliero totale. Questo calcolatore TDEE usa formule validate dalla ricerca e spiegazioni chiare, così puoi capire i numeri che stanno dietro ai tuoi obiettivi di salute. Tutto avviene nel tuo browser: i tuoi dati personali non passano mai dai nostri server e le informazioni sensibili restano private. Usalo per monitorare i progressi, pianificare i cambiamenti o condividere i risultati con il tuo medico o il tuo coach.
💡 Casi d'uso
📋 Come usare
Scegli Uomo o Donna, poi inserisci la tua Età in anni.
Digita il tuo Peso e imposta su kg o lbs il menu a tendina accanto.
Digita la tua Altezza e imposta il relativo menu su cm o in.
Seleziona il tuo Livello di attività, da Sedentario per chi si muove poco fino all'opzione atleta per chi si allena tutti i giorni.
Leggi i quattro riquadri che si aggiornano all'istante: BMR, TDEE e gli obiettivi Perdere peso e Aumentare di peso, 500 calorie sotto e sopra il tuo TDEE.
Più in basso consulta Macronutrienti consigliati per i grammi di proteine, carboidrati e grassi di una ripartizione 30/40/30 alle calorie di mantenimento.
💎 Suggerimenti Pro
- Misurati sempre alla stessa ora del giorno per avere dati coerenti: piccole variazioni quotidiane possono falsare il risultato del calcolatore TDEE.
- Arrotonda i dati inseriti in modo prudente: essere troppo ottimisti sui numeri porta di solito a obiettivi irrealistici.
- Valuta i risultati nell'arco di settimane, non di giorni. Il risultato del calcolatore TDEE acquista senso come tendenza.
- Parla dei cambiamenti significativi con un professionista sanitario. Il calcolatore TDEE fornisce stime, non consigli medici.
- Combina il calcolatore TDEE con strumenti complementari (assunzione di acqua, sonno, conteggio delle calorie) per avere un quadro più completo della tua salute.
❓ Domande frequenti
No. Il calcolatore TDEE è uno strumento didattico. Per le decisioni cliniche rivolgiti sempre a un professionista sanitario qualificato.
No. Il calcolatore TDEE funziona nel tuo browser e i tuoi dati sulla salute non lasciano mai il dispositivo. Non registriamo né conserviamo alcuna informazione personale.
Il calcolatore TDEE usa formule validate da revisione scientifica e restituisce risultati matematicamente corretti per i dati inseriti. La precisione nella pratica dipende da quanto accuratamente misuri i tuoi dati.
No. Il calcolatore TDEE fornisce soltanto stime e indicazioni generali. La diagnosi richiede un medico qualificato.
Sì. L'interfaccia è completamente responsive e funziona su smartphone e tablet iOS e Android.
No. Il calcolatore TDEE è gratuito e puoi usarlo quante volte vuoi, senza registrazione, pubblicità sui risultati o filigrane.