饮水量计算器
免费在线每日饮水量计算器。根据体重和活动水平计算每日建议饮水量。保持身体水分充足。
今日记录
方法与限制
此示例公式为 max(1.5, 千克 × 0.033 + 活动量 + 气候) 升/天，并非经过验证的个人饮水处方。
活动量分别加 0 / 0.35 / 0.7 / 1.0 / 1.4 升；气候分别加 −0.2 / 0 / 0.5 / 0.8 升。1磅 = 0.45359237千克。
EFSA参考量包含饮料和食物中的全部水分：在适中活动量和气温下，成年女性每天2.0升，成年男性2.5升。这些参考值并未验证本体重公式或此处的饮水记录目标。
升数保留一位小数，250毫升杯数四舍五入为整数。进度和剩余量均按显示的舍入目标计算。
- 选择体重、单位、活动量和气候，查看示例方案。
- 添加一份饮水，撤销最后一条或重置当前显示日期。本页检查本地日期时切换记录日期。
70千克、轻度活动、温和气候：舍入前2.66升 → 显示2.7升及11杯。添加两份250毫升 = 500毫升；撤销后为250毫升。
本页在本地计算。仅此记录及其带日期的归档保存在此浏览器中，不会同步；复制仅在请求时进行。网站其他服务的行为另行规定。
来源: EFSA (2010)
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关于饮水量计算器
计算每日推荐饮水量。跟踪眼镜并保持水分。根据体重、活动和气候因素进行个性化。
此示例公式为 max(1.5, 千克 × 0.033 + 活动量 + 气候) 升/天，并非经过验证的个人饮水处方。 EFSA参考量包含饮料和食物中的全部水分：在适中活动量和气温下，成年女性每天2.0升，成年男性2.5升。这些参考值并未验证本体重公式或此处的饮水记录目标。 本页在本地计算。仅此记录及其带日期的归档保存在此浏览器中，不会同步；复制仅在请求时进行。网站其他服务的行为另行规定。
70千克、轻度活动、温和气候：舍入前2.66升 → 显示2.7升及11杯。添加两份250毫升 = 500毫升；撤销后为250毫升。
活动量分别加 0 / 0.35 / 0.7 / 1.0 / 1.4 升；气候分别加 −0.2 / 0 / 0.5 / 0.8 升。1磅 = 0.45359237千克。
使用场景
如何使用
输入您的体重
选择活动级别
考虑气候因素
查看每日饮水建议
选择体重、单位、活动量和气候，查看示例方案。
添加一份饮水，撤销最后一条或重置当前显示日期。本页检查本地日期时切换记录日期。
专业提示
- 一般规则：体重的一半（磅）= 盎司水
- 运动或炎热天气时增加摄入量
- 食物提供了大约20%的水分摄入
- 活动量分别加 0 / 0.35 / 0.7 / 1.0 / 1.4 升；气候分别加 −0.2 / 0 / 0.5 / 0.8 升。1磅 = 0.45359237千克。
- 升数保留一位小数，250毫升杯数四舍五入为整数。进度和剩余量均按显示的舍入目标计算。
常见问题解答
通常建议喝 8 杯（64 盎司），但需求因人而异。 此示例公式为 max(1.5, 千克 × 0.033 + 活动量 + 气候) 升/天，并非经过验证的个人饮水处方。 EFSA参考量包含饮料和食物中的全部水分：在适中活动量和气温下，成年女性每天2.0升，成年男性2.5升。这些参考值并未验证本体重公式或此处的饮水记录目标。
是的，水分过多是可能的，但很少见。听听你的口渴。 此示例公式为 max(1.5, 千克 × 0.033 + 活动量 + 气候) 升/天，并非经过验证的个人饮水处方。 EFSA参考量包含饮料和食物中的全部水分：在适中活动量和气温下，成年女性每天2.0升，成年男性2.5升。这些参考值并未验证本体重公式或此处的饮水记录目标。
水是最好的，但其他饮料也有帮助。尽管有轻微的利尿作用，但咖啡/茶还是很重要的。 此示例公式为 max(1.5, 千克 × 0.033 + 活动量 + 气候) 升/天，并非经过验证的个人饮水处方。 EFSA参考量包含饮料和食物中的全部水分：在适中活动量和气温下，成年女性每天2.0升，成年男性2.5升。这些参考值并未验证本体重公式或此处的饮水记录目标。
EFSA参考量包含饮料和食物中的全部水分：在适中活动量和气温下，成年女性每天2.0升，成年男性2.5升。这些参考值并未验证本体重公式或此处的饮水记录目标。
旧日期归档和当前本地日期加载通过一次存储写入完成。失败时已保存日期仍明确显示；不会删除格式损坏的记录。