Норма воды
Рассчитайте рекомендуемое потребление воды по весу и физической активности. Поддерживайте оптимальную гидратацию. Бесплатно.
Журнал за сегодня
Метод и ограничения
Ориентировочная формула: max(1,5; кг × 0,033 + активность + климат) л/день; это не проверенное индивидуальное назначение.
Активность добавляет 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 л; климат −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 л. 1 фунт = 0,45359237 кг.
Ориентиры EFSA включают напитки И воду в пище: 2,0 л/день для взрослых женщин и 2,5 л для взрослых мужчин при умеренных активности и температуре. Они не подтверждают эту формулу по весу или цель напитков.
Литры округляются до десятых; стаканы по 250 мл — до целого. Прогресс и остаток используют показанную округлённую цель.
- Выберите вес, единицы, активность и климат для ориентировочного сценария.
- Добавьте порцию, отмените последнюю запись или очистите показанный день. Проверка местной даты переключает день журнала.
70 кг, лёгкая активность, умеренный климат: 2,66 л до округления → 2,7 л и 11 стаканов. Две порции по 250 мл = 500 мл; отмена = 250 мл.
Эта страница считает локально. Только этот журнал и его датированные архивы сохраняются в браузере без синхронизации. Копирование — по запросу. Другие службы сайта работают по своим правилам.
Источники: EFSA (2010)
Скопировано
Не удалось скопировать. Выделите результат и скопируйте вручную.
О норме воды
Рассчитайте рекомендуемое потребление воды в день.
Ориентировочная формула: max(1,5; кг × 0,033 + активность + климат) л/день; это не проверенное индивидуальное назначение. Ориентиры EFSA включают напитки И воду в пище: 2,0 л/день для взрослых женщин и 2,5 л для взрослых мужчин при умеренных активности и температуре. Они не подтверждают эту формулу по весу или цель напитков. Эта страница считает локально. Только этот журнал и его датированные архивы сохраняются в браузере без синхронизации. Копирование — по запросу. Другие службы сайта работают по своим правилам.
70 кг, лёгкая активность, умеренный климат: 2,66 л до округления → 2,7 л и 11 стаканов. Две порции по 250 мл = 500 мл; отмена = 250 мл.
Активность добавляет 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 л; климат −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 л. 1 фунт = 0,45359237 кг.
Примеры использования
Как использовать
Введите ваш вес
Укажите активность
Получите рекомендацию
Распределите на весь день
Выберите вес, единицы, активность и климат для ориентировочного сценария.
Добавьте порцию, отмените последнюю запись или очистите показанный день. Проверка местной даты переключает день журнала.
Советы профессионалов
- В среднем 30 мл на 1 кг веса
- Пейте до чувства жажды
- Чай и кофе тоже считаются
- Активность добавляет 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 л; климат −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 л. 1 фунт = 0,45359237 кг.
- Литры округляются до десятых; стаканы по 250 мл — до целого. Прогресс и остаток используют показанную округлённую цель.
Часто задаваемые вопросы
Зависит от веса, активности и климата. Ориентировочная формула: max(1,5; кг × 0,033 + активность + климат) л/день; это не проверенное индивидуальное назначение. Ориентиры EFSA включают напитки И воду в пище: 2,0 л/день для взрослых женщин и 2,5 л для взрослых мужчин при умеренных активности и температуре. Они не подтверждают эту формулу по весу или цель напитков.
Да, это может быть опасно. Следуйте рекомендациям. Ориентировочная формула: max(1,5; кг × 0,033 + активность + климат) л/день; это не проверенное индивидуальное назначение. Ориентиры EFSA включают напитки И воду в пище: 2,0 л/день для взрослых женщин и 2,5 л для взрослых мужчин при умеренных активности и температуре. Они не подтверждают эту формулу по весу или цель напитков.
Частично, но основной объем - чистая вода. Ориентировочная формула: max(1,5; кг × 0,033 + активность + климат) л/день; это не проверенное индивидуальное назначение. Ориентиры EFSA включают напитки И воду в пище: 2,0 л/день для взрослых женщин и 2,5 л для взрослых мужчин при умеренных активности и температуре. Они не подтверждают эту формулу по весу или цель напитков.
Ориентиры EFSA включают напитки И воду в пище: 2,0 л/день для взрослых женщин и 2,5 л для взрослых мужчин при умеренных активности и температуре. Они не подтверждают эту формулу по весу или цель напитков.
Предыдущий день архивируется, а текущий местный день загружается одной записью. При сбое сохранённый день остаётся с явной датой; нечитаемые записи не удаляются.