Calcolatrice Consumo Acqua
Calcola il consumo giornaliero di acqua raccomandato in base al tuo peso e attività fisica. Resta idratato per una salute ottimale. Gratis.
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Metodo e limiti
Formula indicativa: max(1,5; kg × 0,033 + attività + clima) L/giorno; non è una prescrizione individuale convalidata.
L’attività aggiunge 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 L; il clima −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 L. 1 lb = 0,45359237 kg.
I riferimenti EFSA includono bevande E acqua degli alimenti: 2,0 L/giorno per le donne adulte e 2,5 L per gli uomini adulti, con attività e temperatura moderate. Non convalidano questa formula sul peso né questo obiettivo di bevande.
Litri a un decimale; bicchieri da 250 mL arrotondati all’intero più vicino. Avanzamento e residuo usano l’obiettivo arrotondato visibile.
- Scegli peso, unità, attività e clima per esplorare questo scenario indicativo.
- Aggiungi una porzione, annulla l’ultima voce o azzera il giorno mostrato. Il controllo della data locale cambia il giorno del diario.
70 kg, attività leggera, clima temperato: 2,66 L prima dell’arrotondamento → 2,7 L e 11 bicchieri. Due porzioni da 250 mL = 500 mL; annulla = 250 mL.
Questa pagina calcola localmente. Solo questo diario e i suoi archivi datati sono salvati nel browser, senza sincronizzazione. La copia avviene su richiesta. Gli altri servizi del sito hanno un proprio comportamento.
Fonti: EFSA (2010)
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Informazioni su Calcolatrice Consumo Acqua
Calcola assunzione acqua giornaliera raccomandata. Traccia bicchieri e resta idratato. Personalizza in base a peso e attività.
Formula indicativa: max(1,5; kg × 0,033 + attività + clima) L/giorno; non è una prescrizione individuale convalidata. I riferimenti EFSA includono bevande E acqua degli alimenti: 2,0 L/giorno per le donne adulte e 2,5 L per gli uomini adulti, con attività e temperatura moderate. Non convalidano questa formula sul peso né questo obiettivo di bevande. Questa pagina calcola localmente. Solo questo diario e i suoi archivi datati sono salvati nel browser, senza sincronizzazione. La copia avviene su richiesta. Gli altri servizi del sito hanno un proprio comportamento.
70 kg, attività leggera, clima temperato: 2,66 L prima dell’arrotondamento → 2,7 L e 11 bicchieri. Due porzioni da 250 mL = 500 mL; annulla = 250 mL.
L’attività aggiunge 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 L; il clima −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 L. 1 lb = 0,45359237 kg.
Casi d'uso
Come usare
Inserisci il tuo peso
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Considera fattori climatici
Visualizza raccomandazione acqua giornaliera
Scegli peso, unità, attività e clima per esplorare questo scenario indicativo.
Aggiungi una porzione, annulla l’ultima voce o azzera il giorno mostrato. Il controllo della data locale cambia il giorno del diario.
Suggerimenti Pro
- Regola generale: metà del peso in kg = litri di acqua
- Aumenta assunzione durante esercizio o caldo
- Il cibo fornisce circa il 20% dell'assunzione acqua
- L’attività aggiunge 0 / 0,35 / 0,7 / 1,0 / 1,4 L; il clima −0,2 / 0 / 0,5 / 0,8 L. 1 lb = 0,45359237 kg.
- Litri a un decimale; bicchieri da 250 mL arrotondati all’intero più vicino. Avanzamento e residuo usano l’obiettivo arrotondato visibile.
Domande frequenti
Tipicamente 2 litri sono raccomandati, ma i bisogni variano per persona. Formula indicativa: max(1,5; kg × 0,033 + attività + clima) L/giorno; non è una prescrizione individuale convalidata. I riferimenti EFSA includono bevande E acqua degli alimenti: 2,0 L/giorno per le donne adulte e 2,5 L per gli uomini adulti, con attività e temperatura moderate. Non convalidano questa formula sul peso né questo obiettivo di bevande.
S, l'iperidratazione è possibile ma rara. Ascolta la tua sete. Formula indicativa: max(1,5; kg × 0,033 + attività + clima) L/giorno; non è una prescrizione individuale convalidata. I riferimenti EFSA includono bevande E acqua degli alimenti: 2,0 L/giorno per le donne adulte e 2,5 L per gli uomini adulti, con attività e temperatura moderate. Non convalidano questa formula sul peso né questo obiettivo di bevande.
L'acqua è meglio, ma altre bevande contribuiscono. Caffè/tè contano nonostante lieve effetto diuretico. Formula indicativa: max(1,5; kg × 0,033 + attività + clima) L/giorno; non è una prescrizione individuale convalidata. I riferimenti EFSA includono bevande E acqua degli alimenti: 2,0 L/giorno per le donne adulte e 2,5 L per gli uomini adulti, con attività e temperatura moderate. Non convalidano questa formula sul peso né questo obiettivo di bevande.
I riferimenti EFSA includono bevande E acqua degli alimenti: 2,0 L/giorno per le donne adulte e 2,5 L per gli uomini adulti, con attività e temperatura moderate. Non convalidano questa formula sul peso né questo obiettivo di bevande.
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