Calculadora de Déficit Calórico
Planifique su pérdida de peso con objetivos calóricos
Tu plan para perder peso
💡 Cómo lograr tu déficit
- • Combina dieta y ejercicio para obtener mejores resultados
- • Reduce tu ingesta diaria de calorías en: cal
- • Quema el resto con ejercicio: cal
- • Controla tu progreso cada semana
⚠️ Atención: el objetivo de calorías es muy bajo. Consulta a un profesional sanitario antes de seguir una dieta muy baja en calorías.
ℹ️ Acerca de Calculadora de Déficit Calórico
La calculadora de déficit calórico es una herramienta online gratuita de bienestar que te ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu salud. Calcula tu déficit calórico para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Esta calculadora de déficit calórico utiliza fórmulas respaldadas por la investigación y explicaciones claras para que entiendas las cifras que hay detrás de tus objetivos de salud. Todo se ejecuta en tu navegador: tus datos personales nunca pasan por nuestros servidores, así que tu información sensible sigue siendo privada. Úsala para seguir tu progreso, planificar cambios o compartir los resultados con tu médico o tu entrenador.
💡 Casos de uso
📋 Cómo usar
Elige Hombre o Mujer y rellena la Edad, la Altura (cm) y el Peso actual (kg).
Introduce el Peso objetivo (kg) que quieres alcanzar.
Selecciona tu Nivel de actividad, desde Sedentario (poco o nada de ejercicio) hasta Muy activo (trabajo físico).
Elige el Ritmo de pérdida de peso: Lento (0.25 kg/semana), Moderado (0.5 kg/semana), Rápido (0.75 kg/semana) o Agresivo (1 kg/semana).
Haz clic en Calcular y consulta las tarjetas BMR, TDEE, Calorías objetivo y Déficit diario para saber cuánto comer cada día.
Revisa Peso a perder, Semanas hasta el objetivo y Fecha estimada del objetivo, además de los totales de Déficit semanal y Déficit mensual que aparecen debajo.
💎 Consejos Pro
- Tómate las medidas siempre a la misma hora del día: las pequeñas variaciones diarias pueden alterar el resultado de la calculadora de déficit calórico.
- Redondea los datos de forma conservadora: ser demasiado optimista con las cifras suele llevar a objetivos poco realistas.
- Haz el seguimiento por semanas, no por días. El resultado de la calculadora de déficit calórico cobra sentido cuando lo miras como una tendencia.
- Consulta los cambios importantes con un profesional sanitario. La calculadora de déficit calórico ofrece estimaciones, no consejo médico.
- Combina la calculadora de déficit calórico con otras herramientas complementarias (ingesta de agua, sueño, registro de calorías) para tener una visión más completa de tu salud.
❓ Preguntas frecuentes
No. La calculadora de déficit calórico es una herramienta educativa. Para tomar decisiones clínicas, consulta siempre a un profesional sanitario cualificado.
No. La calculadora de déficit calórico se ejecuta en tu navegador y tus datos de salud nunca salen de tu dispositivo. No registramos ni almacenamos ninguna información personal.
La calculadora de déficit calórico utiliza fórmulas revisadas por pares y devuelve resultados matemáticamente correctos para los datos introducidos. La precisión real depende de lo bien que tomes tus medidas.
No. La calculadora de déficit calórico solo ofrece estimaciones y orientación general. Un diagnóstico requiere un profesional médico formado.
Sí. La interfaz es totalmente adaptable y funciona en móviles y tablets con iOS y Android.
No. La calculadora de déficit calórico es gratuita y puedes usarla tantas veces como quieras, sin registro, sin anuncios en los resultados y sin marcas de agua.