Calculadora de Metabolismo Basal
Calcule su tasa metabólica basal (BMR)
¿Qué es el TMB?
La tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo
ℹ️ Acerca de Calculadora de Metabolismo Basal
La Calculadora de BMR es una herramienta de bienestar online y gratuita que te ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu salud. Calcula tu tasa metabólica basal y tus necesidades calóricas diarias. Esta Calculadora de BMR se basa en fórmulas respaldadas por la investigación y en explicaciones claras para que entiendas las cifras que hay detrás de tus objetivos de salud. Todo se ejecuta en tu navegador: tus datos personales nunca pasan por nuestros servidores, así que la información sensible sigue siendo privada. Úsala para seguir tu progreso, planificar cambios o compartir los resultados con tu médico o tu entrenador.
💡 Casos de uso
📋 Cómo usar
Pulsa Hombre o Mujer para fijar la fórmula que se usa con tu metabolismo en reposo.
Introduce tu Edad en años.
Escribe tu Peso y elige kg o lbs en el desplegable contiguo.
Escribe tu Altura y elige cm o in en su desplegable.
Consulta Tu BMR en calorías al día en el panel naranja, que se recalcula mientras escribes.
Compara las tres tarjetas de fórmulas de abajo: Mifflin-St Jeor (marcada como la más precisa), Harris-Benedict y Katch-McArdle, calculada a partir de la grasa corporal estimada.
💎 Consejos Pro
- Mídete siempre a la misma hora del día para mantener la coherencia: las pequeñas variaciones diarias pueden distorsionar el resultado de la Calculadora de BMR.
- Redondea los datos con prudencia: ser demasiado optimista con las cifras suele llevar a objetivos poco realistas.
- Haz el seguimiento por semanas, no por días. El resultado de la Calculadora de BMR cobra sentido cuando lo ves como tendencia.
- Consulta cualquier cambio importante con un profesional sanitario. La Calculadora de BMR ofrece estimaciones, no consejo médico.
- Combina la Calculadora de BMR con otras herramientas complementarias (ingesta de agua, sueño, recuento de calorías) para tener una visión más completa de tu salud.
❓ Preguntas frecuentes
No. La Calculadora de BMR es una herramienta educativa. Para cualquier decisión clínica, consulta siempre a un profesional sanitario cualificado.
No. La Calculadora de BMR funciona en tu navegador y tus datos de salud nunca salen de tu dispositivo. No registramos ni almacenamos ninguna información personal.
La Calculadora de BMR utiliza fórmulas revisadas por pares y devuelve resultados matemáticamente correctos para los datos introducidos. La precisión en el mundo real depende de con cuánta exactitud tomes esas medidas.
No. La Calculadora de BMR solo ofrece estimaciones y orientación general. Un diagnóstico requiere un profesional médico formado.
Sí. La interfaz es totalmente adaptable y funciona en móviles y tablets con iOS y Android.
No. La Calculadora de BMR es gratuita y puedes usarla tantas veces como quieras, sin registro, sin anuncios en los resultados y sin marcas de agua.