Calcolatrice del Sonno
Calcola gli orari ottimali per andare a dormire o svegliarti basandoti sui cicli del sonno. Svegliati riposato e pieno di energia. Gratis.
Svegliarsi alle:
💡 Consigli per il sonno
• Evita schermi 1h prima di dormire
• Mantieni un orario di sonno costante
• Mantieni la stanza fresca (18-20°C)
Informazioni su Calcolatrice del Sonno
Calcola orari ottimali sonno e sveglia. Trova i momenti migliori per andare a letto o svegliarti basati sui cicli del sonno.
Casi d'uso
Come usare
Inserisci orario sveglia O ora letto desiderata
Visualizza orari ottimali basati su cicli 90 min
Scegli un orario che dia cicli completi
Considera il tempo per addormentarti
Suggerimenti Pro
- Ogni ciclo del sonno dura circa 90 minuti
- L'ideale sono 5-6 cicli completi (7.5-9 ore)
- Considera 15-20 min per addormentarti
Domande frequenti
Un pattern di 90 minuti di sonno leggero, profondo e fasi REM.
Svegliarsi a metà ciclo causa intontimento. Calcola il sonno per cicli completi.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore (5-6 cicli completi) a notte.