Calculadora de Metabolismo Basal
Calcule sua taxa metabólica basal (BMR)
O que é TMB?
A taxa metabólica basal é o número de calorias que seu corpo precisa em repouso
ℹ️ Sobre Calculadora de Metabolismo Basal
A Calculadora de TMB é uma ferramenta online gratuita de bem-estar que ajuda você a tomar decisões conscientes sobre a sua saúde. Calcule sua Taxa Metabólica Basal e suas necessidades diárias de calorias. Esta Calculadora de TMB usa fórmulas embasadas em pesquisas e explicações claras para você entender os números por trás das suas metas de saúde. Tudo funciona no seu navegador — seus dados pessoais nunca passam pelos nossos servidores, mantendo as informações sensíveis em sigilo. Use para acompanhar a evolução, planejar mudanças ou compartilhar os resultados com seu médico ou treinador.
💡 Casos de uso
📋 Como usar
Toque em Masculino ou Feminino para definir a fórmula usada para o seu metabolismo em repouso.
Informe sua Idade em anos.
Digite seu Peso e escolha kg ou lbs no menu ao lado.
Digite sua Altura e escolha cm ou in no menu correspondente.
Veja Sua TMB em calorias por dia no painel laranja, que é recalculado conforme você digita.
Compare os três cartões de fórmulas abaixo: Mifflin-St Jeor (marcada como a mais precisa), Harris-Benedict e Katch-McArdle, calculada a partir do percentual estimado de gordura corporal.
💎 Dicas Pro
- Meça-se sempre no mesmo horário do dia para manter a consistência — pequenas variações diárias podem distorcer o resultado da Calculadora de TMB.
- Arredonde os valores de forma conservadora — ser otimista demais com os números costuma levar a metas irreais.
- Acompanhe os resultados ao longo de semanas, não de dias. O resultado da Calculadora de TMB faz muito mais sentido como tendência.
- Converse com um profissional de saúde sobre mudanças significativas. A Calculadora de TMB oferece estimativas, não orientação médica.
- Combine a Calculadora de TMB com ferramentas complementares (consumo de água, sono, contagem de calorias) para ter um panorama mais completo da sua saúde.
❓ Perguntas frequentes
Não. A Calculadora de TMB é uma ferramenta educativa. Para decisões clínicas, consulte sempre um profissional de saúde qualificado.
Não. A Calculadora de TMB funciona no seu navegador, e seus dados de saúde nunca saem do seu dispositivo. Não registramos nem armazenamos nenhuma informação pessoal.
A Calculadora de TMB usa fórmulas revisadas por pares e devolve resultados matematicamente corretos para os dados informados. A precisão na prática depende de quanto suas medições são exatas.
Não. A Calculadora de TMB oferece apenas estimativas e orientações gerais. O diagnóstico exige um profissional de saúde capacitado.
Sim. A interface é totalmente responsiva e funciona em celulares e tablets iOS e Android.
Não. A Calculadora de TMB é gratuita e você pode usá-la quantas vezes quiser, sem cadastro, sem anúncios nos resultados e sem marcas d'água.