😴
Калькулятор сна
Рассчитайте оптимальное время сна и пробуждения по циклам сна. Просыпайтесь отдохнувшими и бодрыми. Бесплатно онлайн.
Проснуться в:
✓ Рекомендуется
💡 Советы по сну
• Избегайте экранов за 1ч до сна
• Соблюдайте режим сна
• Поддерживайте прохладную температуру (18-20°C)
О калькуляторе сна
Рассчитайте оптимальное время для сна и пробуждения.
Примеры использования
Расчет времени пробуждения
Оптимизация циклов сна
Улучшение качества сна
Джетлаг
Сменный график работы
Как использовать
1
Выберите время засыпания или пробуждения
2
Увидите оптимальное время
3
Выберите удобное время
4
Соблюдайте режим
Советы профессионалов
- Цикл сна длится ~90 минут
- Просыпаться между циклами легче
- Учитывайте 15 минут на засыпание
Часто задаваемые вопросы
Взрослым 7-9 часов, подросткам 8-10.
Пробуждение в конце цикла дает бодрость.
Соблюдайте гигиену сна, обратитесь к врачу.