💧
Kalkulator Spożycia Wody
Oblicz zalecane dzienne spożycie wody na podstawie wagi i aktywności fizycznej. Dbaj o nawodnienie dla optymalnego zdrowia. Darmowe.
Daily Water Intake
Daily Breakdown
☀️
Morning
🌤️
Midday
🌅
Afternoon
🌙
Evening
Osadź to narzędzie na swojej stronie
×
px
ℹ️ O Water Intake
Oblicz optymalne dzienne spożycie wody dla swojego ciała. Ważne dla zdrowia, energii i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
💡 Zastosowania
Określenie dziennego zapotrzebowania na wodę
Śledzenie nawodnienia podczas ćwiczeń
Dostosowanie spożycia w gorące dni
Planowanie nawodnienia podczas choroby
Optymalizacja wody dla wydajności sportowej
📋 Jak używać
1
Wprowadź swoją wagę ciała
2
Określ poziom aktywności fizycznej
3
Dodaj czynniki jak klimat czy ćwiczenia
4
Zobacz zalecane dzienne spożycie wody
💎 Porady Pro
- Pij wodę regularnie, nie czekaj na uczucie pragnienia
- Zwiększ spożycie podczas ćwiczeń i upałów
- Kolor moczu jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia
❓ Często zadawane pytania
Ogólna zasada to około 30-35 ml na kg masy ciała, ale zależy od aktywności, klimatu i stanu zdrowia.
Tak, napoje zawierające wodę przyczyniają się do nawodnienia, choć czysta woda jest najlepsza.
Ciemny mocz, suchość ust, zmęczenie, bóle głowy i trudności z koncentracją to częste objawy odwodnienia.