Kalkulator Snu
Oblicz optymalne pory zasypiania lub budzenia się na podstawie cykli snu. Budź się wypoczęty i pełen energii. Darmowe online.
Obudź się o:
💡 Porady dotyczące snu
• Unikaj ekranów 1h przed snem
• Utrzymuj regularny harmonogram snu
• Utrzymuj chłodną temperaturę (18-20°C)
ℹ️ O Sleep Calculator
Oblicz optymalne godziny snu i pory budzenia w oparciu o cykle snu. Kluczowe dla lepszego odpoczynku i energii.
💡 Przypadki użycia
📋 Jak używać
Wprowadź planowaną porę wstawania
Lub wprowadź porę pójścia spać
Zobacz sugerowane godziny snu
Wybierz opcję pasującą do Twojego harmonogramu
💎 Porady Pro
- Budź się między cyklami snu dla większej świeżości
- 5-6 complete cycles (7.5-9 hours) is ideal
- Utrzymuj stały harmonogram snu, nawet w weekendy
❓ Często zadawane pytania
Jeden cykl snu trwa około 90 minut i obejmuje fazy lekkiego snu, głębokiego snu i REM.
Dorośli potrzebują 7-9 godzin snu. Młodzież potrzebuje 8-10 godzin, a dzieci jeszcze więcej.
Budzenie w środku cyklu, szczególnie w głębokiej fazie, powoduje uczucie oszołomienia i zmęczenia.