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番茄钟
免费在线番茄钟工作法计时器。25分钟专注工作+5分钟休息的高效时间管理。提高生产力和注意力。
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ℹ️ 关于 Pomodoro
使用番茄工作法计时器提高您的工作效率。以 25 分钟为间隔进行集中工作，然后进行短暂休息。科学证明可以提高注意力并减少精神疲劳。
💡 使用场景
提高学习期间的注意力
按时间间隔管理工作任务
通过安排休息来防止倦怠
跟踪高效的工作会话
随着时间的推移培养更好的工作习惯
📋 使用方法
1
单击“开始”开始 25 分钟的工作会话
2
专注于你的任务，直到计时器结束
3
出现提示时休息 5 分钟
4
4 次训练后，休息 15-30 分钟
💎 专业提示
- 在工作期间，消除所有干扰 - 收起手机
- 利用休息时间伸展身体、散步或休息眼睛
- 自定义会话长度以匹配您的个人专注能力
- 跟踪您的每日番茄钟以衡量生产力
❓ 常见问题解答
这是一种时间管理方法，先进行 25 分钟的集中工作，然后进行短暂休息，由 Francesco Cirillo 在 20 世纪 80 年代发明。
研究表明，25 分钟是持续集中注意力且不产生精神疲劳的最佳时间。您可以根据您的需要进行调整。
8-12 Pomodoros (4-6 hours of focused work) is typical. Listen to your body and adjust accordingly.
远离工作——伸展身体、补充水分、散步或休息一下眼睛。避免切换到其他认知要求较高的任务。