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呼吸练习
免费在线呼吸练习工具。引导式呼吸技巧帮助放松减压。包含4-7-8呼吸法、箱式呼吸等多种练习模式。
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ℹ️ 关于 Breathing Exercise
引导呼吸练习以放松和缓解压力。遵循盒式呼吸和 4-7-8 等技巧的视觉提示。减少焦虑并提高注意力。
💡 使用场景
减轻压力和焦虑
准备冥想
睡觉前平静下来
管理恐慌或压力时刻
提高注意力和集中力
📋 使用方法
1
选择呼吸技巧
2
单击“开始”开始
3
遵循视觉呼吸指南
4
呼吸与动画同步
💎 专业提示
- 4-7-8 technique is great for sleep
- 海豹突击队使用箱式呼吸来保持平静
- 定期练习以获得更好的效果
❓ 常见问题解答
吸气 4 秒，保持 4 秒，呼气 4 秒，保持 4 秒。创造平静的节奏。
吸气 4 秒，保持 7 秒，呼气 8 秒。促进放松和睡眠。
从 3-5 分钟开始。当你感到舒服时，你可以增加。