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Calcolatrice del Sonno
Calcola gli orari ottimali per andare a dormire o svegliarti basandoti sui cicli del sonno. Svegliati riposato e pieno di energia. Gratis.
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Sleep cycles last ~90 minutes. Waking between cycles helps you feel refreshed.
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ℹ️ Informazioni su Sleep Calculator
Calcola orari ottimali sonno e sveglia. Trova i momenti migliori per andare a letto o svegliarti basati sui cicli del sonno.
💡 Casi d'uso
Trovare orari letto ottimali
Calcolare orari sveglia
Capire i cicli del sonno
Migliorare qualità del sonno
Pianificare intorno agli impegni
📋 Come usare
1
Inserisci orario sveglia O ora letto desiderata
2
Visualizza orari ottimali basati su cicli 90 min
3
Scegli un orario che dia cicli completi
4
Considera il tempo per addormentarti
💎 Suggerimenti Pro
- Ogni ciclo del sonno dura circa 90 minuti
- 5-6 complete cycles (7.5-9 hours) is ideal
- Considera 15-20 min per addormentarti
❓ Domande frequenti
Un pattern di 90 minuti di sonno leggero, profondo e fasi REM.
Svegliarsi a metà ciclo causa intontimento. Calcola il sonno per cicli completi.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore (5-6 cicli completi) a notte.