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Calcolatrice Calorie
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero basato su età, peso, altezza e attività. Personalizza obiettivi per perdere o mantenere peso.
BMR
cal/messages.day
Mantenimento
cal/messages.day
BMI
Obiettivi calorici
Perdita di peso
-500 cal/messages.day
Aumento di peso
+500 cal/messages.day
Distribuzione macros
🥩
Proteine (30%)
🍞
Carboidrati (45%)
🥑
Grassi (25%)
ℹ️ Informazioni su Calorie Calculator
Calcola fabbisogno calorico giornaliero in base a livello attività e obiettivi. Trova calorie mantenimento o perdita peso.
💡 Casi d'uso
Pianificare calorie perdita peso
Calcolare fabbisogno mantenimento
Impostare obiettivi nutrizionali
Capire fabbisogno energetico
Pianificazione macro per fitness
📋 Come usare
1
Inserisci età, sesso, altezza, peso
2
Seleziona il tuo livello di attività
3
Scegli il tuo obiettivo (mantenere, perdere, aumentare)
4
Visualizza obiettivo calorico giornaliero
💎 Suggerimenti Pro
- Un deficit di 500 cal/giorno = ~0.5 kg/settimana di perdita
- Il livello attività influisce molto sul fabbisogno
- Ricalcola quando il tuo peso cambia
❓ Domande frequenti
Stima usando formule come Mifflin-St Jeor. I bisogni individuali variano.
Dispendio Energetico Totale Giornaliero - calorie bruciate in un giorno inclusa attività.
Dipende dagli obiettivi. Generalmente, mangiarne metà è un approccio sicuro.