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Calculateur de calories
Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon l'âge, le poids, la taille et le niveau d'activité. Recommandations personnalisées.
BMR
cal/messages.day
Maintien
cal/messages.day
BMI
Objectifs caloriques
Perte de poids
-500 cal/messages.day
Prise de poids
+500 cal/messages.day
Répartition des macros
🥩
Protéines (30%)
🍞
Glucides (45%)
🥑
Lipides (25%)
ℹ️ À propos de Calorie Calculator
Calculez vos besoins caloriques quotidiens selon votre activité, âge et objectifs. Planifiez votre alimentation.
💡 Cas d'utilisation
Planifier un régime alimentaire
Calculer les besoins pour perte de poids
Optimiser la prise de masse
Adapter l'alimentation au sport
Maintenir un poids stable
📋 Comment utiliser
1
Entrez votre âge, sexe et taille
2
Indiquez votre niveau d'activité
3
Choisissez votre objectif
4
Voyez vos besoins caloriques
💎 Astuces Pro
- Les besoins varient selon l'activité physique
- Un déficit de 500 cal/jour = ~0.5kg/semaine de perte
- Ne descendez pas sous 1200 cal/jour sans avis médical
❓ Questions fréquemment posées
Cela dépend de votre métabolisme, activité et objectifs.
Toutes les calories comptent, mais les protéines favorisent la satiété.
L'exercice augmente vos besoins, ajustez en conséquence.