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卡路里计算器
免费在线卡路里计算器。根据年龄、体重、身高和活动水平计算每日热量需求。制定健康饮食和减重计划。
BMR
cal/messages.day
维持
cal/messages.day
BMI
热量目标
减重
-500 cal/messages.day
增重
+500 cal/messages.day
宏量营养素分解
🥩
蛋白质 (30%)
🍞
碳水化合物 (45%)
🥑
脂肪 (25%)
ℹ️ 关于 Calorie Calculator
根据您的活动水平和目标计算每日卡路里需求。寻求维持、减肥或增加卡路里。包括常量营养素分解。
💡 使用场景
计划减肥卡路里
计算维护需求
设定营养目标
了解能源需求
健身宏观规划
📋 如何使用
1
输入年龄、性别、身高、体重
2
选择您的活动水平
3
选择你的目标（维持、失去、获得）
4
查看每日卡路里目标
💎 专业提示
- 每天缺乏 500 卡路里 = 每周损失约 1 磅
- 活动水平极大地影响需求
- 随着体重变化重新计算
❓ 常见问题解答
它使用 Mifflin-St Jeor 等公式进行估算。个人需求有所不同。
每日总能量消耗 - 一天消耗的卡路里，包括活动。
取决于目标。一般来说，吃半份是安全的方法。