🍎
Kalori Hesaplayıcı
Yaş, kilo, boy ve aktiviteye göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Kilo verme veya koruma hedeflerini özelleştirin.
BMR
cal/messages.day
Bakım
cal/messages.day
BMI
Kalori hedefleri
Kilo kaybı
-500 cal/messages.day
Kilo alımı
+500 cal/messages.day
Makro dağılımı
🥩
Protein (30%)
🍞
Karbonhidrat (45%)
🥑
Yağ (25%)
ℹ️ Calorie Calculator Hakkında
Aktivite düzeyinize ve hedeflerinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Bakım, kilo verme veya kilo alma kalorilerini bulun.
💡 Kullanım alanları
Kilo verme planı
Kas kazanımı diyeti
Sporcu beslenmesi
Sağlıklı beslenme
Makro takibi
📋 Nasıl kullanılır
1
Kişisel bilgilerinizi girin
2
Aktivite seviyenizi seçin
3
Hedefinizi belirtin
4
Günlük kalori ihtiyacınızı görün
💎 Profesyonel İpuçları
- Aktivite seviyenizi doğru seçin
- Sonuçlar tahmini değerlerdir
- Bir diyetisyene danışın
❓ Sık Sorulan Sorular
Mifflin-St Jeor gibi formüller kullanarak tahmin eder. Bireysel ihtiyaçlar değişir.
Toplam Günlük Enerji Harcaması - aktivite dahil bir günde yaktığınız kaloriler.
Hedeflere bağlıdır. Genellikle yarısını geri yemek güvenli bir yaklaşımdır.