🧘
Дыхательные упражнения
Управляемые дыхательные упражнения для релаксации и снятия стресса. Техники 4-7-8, квадратное дыхание. Бесплатно онлайн.
Встроить этот инструмент на ваш сайт
×
px
ℹ️ О Breathing Exercise
Дыхательные упражнения для расслабления и снятия стресса. Техники дыхания для снижения тревоги.
💡 Способы использования
Снятие стресса
Медитация
Подготовка ко сну
Управление тревогой
Йога и медитация
📋 Как использовать
1
Выберите технику дыхания
2
Следуйте анимации
3
Дышите в такт
4
Практикуйте регулярно
💎 Советы профессионалов
- Техника 4-7-8 помогает уснуть
- Дышите животом, не грудью
- Практикуйте в тихом месте
❓ Часто задаваемые вопросы
Вдох 4с, задержка 7с, выдох 8с.
Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивайте.
При респираторных заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.