🍎
Калькулятор калорий
Рассчитайте суточную потребность в калориях по возрасту, весу, росту и активности. Настройте цели похудения. Бесплатно.
BMR
cal/messages.day
Поддержание
cal/messages.day
BMI
Цели по калориям
Похудение
-500 cal/messages.day
Набор веса
+500 cal/messages.day
Распределение макросов
🥩
Протеин (30%)
🍞
Углеводы (45%)
🥑
Жиры (25%)
ℹ️ О Calorie Calculator
Рассчитайте суточную потребность в калориях в зависимости от уровня активности и целей.
💡 Примеры использования
Планирование диеты
Расчет для похудения
Спортивное питание
Набор массы
Поддержание веса
📋 Как использовать
1
Введите параметры тела
2
Выберите уровень активности
3
Получите норму калорий
4
Следуйте рекомендациям
💎 Советы профессионалов
- Дефицит 500 ккал = похудение ~0.5 кг/неделю
- Для набора массы добавьте 300-500 ккал
- Учитывайте качество калорий
❓ Часто задаваемые вопросы
Базовый метаболизм - калории в покое.
BMR × коэффициент активности.
Нет, достаточно понять общие порции.