😴
Калькулятор сна
Рассчитайте оптимальное время сна и пробуждения по циклам сна. Просыпайтесь отдохнувшими и бодрыми. Бесплатно онлайн.
Проснуться в:
✓ messages.recommended
💡 Советы по сну
• Избегайте экранов за 1ч до сна
• Соблюдайте режим сна
• Поддерживайте прохладную температуру (18-20°C)
ℹ️ О Sleep Calculator
Рассчитайте оптимальное время для сна и пробуждения.
💡 Примеры использования
Расчет времени пробуждения
Оптимизация циклов сна
Улучшение качества сна
Джетлаг
Сменный график работы
📋 Как использовать
1
Выберите время засыпания или пробуждения
2
Увидите оптимальное время
3
Выберите удобное время
4
Соблюдайте режим
💎 Советы профессионалов
- Цикл сна длится ~90 минут
- Просыпаться между циклами легче
- Учитывайте 15 минут на засыпание
❓ Часто задаваемые вопросы
Взрослым 7-9 часов, подросткам 8-10.
Пробуждение в конце цикла дает бодрость.
Соблюдайте гигиену сна, обратитесь к врачу.