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Calculadora de Sono
Encontre o melhor momento para dormir ou acordar baseado em ciclos de sono. Calcule horário ideal para sono reparador.
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Sleep cycles last ~90 minutes. Waking between cycles helps you feel refreshed.
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ℹ️ Sobre Sleep Calculator
Calcule horarios ideais de sono e despertar. Encontre os melhores horarios para dormir.
💡 Casos de uso
Encontrando horarios ideais para dormir
Calculando horarios para acordar
Entendendo ciclos de sono
Melhorando a qualidade do sono
Planejando em torno de compromissos
📋 Como usar
1
Digite o horario desejado para acordar OU dormir
2
Veja horarios ideais baseados em ciclos de 90 min
3
Escolha um horario que complete os ciclos
4
Considere o tempo para adormecer
💎 Dicas Pro
- Cada ciclo de sono e de aproximadamente 90 minutos
- 5-6 complete cycles (7.5-9 hours) is ideal
- Considere 15-20 min para adormecer
❓ Perguntas frequentes
Um padrao de 90 minutos de sono leve, sono profundo e estagios REM.
Acordar no meio do ciclo causa sonolencia. Cronometre o sono para completar ciclos.
A maioria dos adultos precisa de 7-9 horas (5-6 ciclos completos) por noite.