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Calculadora de Sono

Encontre o melhor momento para dormir ou acordar baseado em ciclos de sono. Calcule horário ideal para sono reparador.

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💡 Dicas de sono

• Evite telas 1h antes de dormir

• Mantenha um horário de sono consistente

• Mantenha o quarto fresco (18-20°C)

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ℹ️ Sobre Sleep Calculator

Calcule horarios ideais de sono e despertar. Encontre os melhores horarios para dormir.

💡 Casos de uso

Encontrando horarios ideais para dormir

Calculando horarios para acordar

Entendendo ciclos de sono

Melhorando a qualidade do sono

Planejando em torno de compromissos

📋 Como usar

Digite o horario desejado para acordar OU dormir

Veja horarios ideais baseados em ciclos de 90 min

Escolha um horario que complete os ciclos

Considere o tempo para adormecer

💎 Dicas Pro

Cada ciclo de sono e de aproximadamente 90 minutos
5-6 complete cycles (7.5-9 hours) is ideal
Considere 15-20 min para adormecer

❓ Perguntas frequentes

Um padrao de 90 minutos de sono leve, sono profundo e estagios REM.

Acordar no meio do ciclo causa sonolencia. Cronometre o sono para completar ciclos.

A maioria dos adultos precisa de 7-9 horas (5-6 ciclos completos) por noite.

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