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Calculadora de Calorias
Calcule suas necessidades calóricas diárias com base em idade, peso, altura e nível de atividade. Recomendações personalizadas.
BMR
cal/messages.day
Manutenção
cal/messages.day
BMI
Metas calóricas
Perda de peso
-500 cal/messages.day
Ganho de peso
+500 cal/messages.day
Divisão de macros
🥩
Proteína (30%)
🍞
Carboidratos (45%)
🥑
Gordura (25%)
ℹ️ Sobre Calorie Calculator
Calcule necessidades calorias diarias com base no nivel de atividade e objetivos apply.
💡 Casos de uso
Planejando calorias para perda de peso
Calculando necessidades de manutencao
Definindo metas nutricionais
Entendendo necessidades energeticas
Planejamento de macros para fitness
📋 Como usar
1
Digite idade, genero, altura, peso
2
Selecione seu nivel de atividade
3
Escolha seu objetivo (manter, perder, ganhar)
4
Veja a meta calorica diaria
💎 Dicas Pro
- Deficit de 500 cal/dia = ~0,5 kg/semana de perda
- Nivel de atividade afeta muito as necessidades
- Recalcule conforme seu peso muda
❓ Perguntas frequentes
Estima usando formulas como Mifflin-St Jeor. Necessidades individuais variam.
Gasto Energetico Diario Total - calorias que voce queima por dia incluindo atividade.
Depende dos objetivos. Geralmente, comer metade de volta e uma abordagem segura.