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Calculadora de Calorías
Calcula tus necesidades calóricas diarias según edad, peso, altura y nivel de actividad. Recomendaciones personalizadas.
Maintenance Calories
Weight Loss (-500)
Weight Gain (+500)
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ℹ️ Acerca de Calorie Calculator
Calcula necesidades caloricas diarias basadas en tu nivel de actividad y metas. Encuentra mantenimiento, perdida o ganancia.
💡 Casos de uso
Planificando calorias para perder peso
Calculando necesidades de mantenimiento
Estableciendo metas nutricionales
Entendiendo necesidades energeticas
Planificacion de macros para fitness
📋 Cómo usar
1
Ingresa edad, genero, altura, peso
2
Selecciona tu nivel de actividad
3
Elige tu meta (mantener, perder, ganar)
4
Ve tu objetivo calorico diario
💎 Consejos Pro
- Un deficit de 500 cal/dia = ~0.5 kg/semana de perdida
- El nivel de actividad afecta mucho las necesidades
- Recalcula a medida que tu peso cambia
❓ Preguntas frecuentes
Estima usando formulas como Mifflin-St Jeor. Las necesidades individuales varian.
Gasto Energetico Diario Total - calorias que quemas al dia incluyendo actividad.
Depende de las metas. Generalmente, comer la mitad es un enfoque seguro.