Calculadora de Sueño
Encuentra el mejor momento para dormir o despertar según ciclos de sueño. Calcula hora óptima para sueño reparador.
Despertar a las:
💡 Consejos para dormir
• Evita las pantallas 1h antes de dormir
• Mantenga un horario de sueño constante
• Mantenga la habitación fresca (18-20°C)
ℹ️ Acerca de Sleep Calculator
Calcula horarios optimos de sueno y despertar. Encuentra las mejores horas para acostarte o despertar basado en ciclos de sueno.
💡 Casos de uso
📋 Cómo usar
Ingresa hora de despertar O hora de dormir deseada
Ve horas optimas basadas en ciclos de 90 min
Elige una hora que complete ciclos
Considera el tiempo para dormirte
💎 Consejos Pro
- Cada ciclo de sueno es de aproximadamente 90 minutos
- 5-6 complete cycles (7.5-9 hours) is ideal
- Considera 15-20 min para quedarte dormido
❓ Preguntas frecuentes
Un patron de 90 minutos de sueno ligero, profundo y etapas REM.
Despertar a mitad de ciclo causa aturdimiento. Sincroniza el sueno para completar ciclos.
La mayoria de adultos necesitan 7-9 horas (5-6 ciclos completos) por noche.