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Kalorienrechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau. Personalisierte Empfehlungen.
Maintenance Calories
Weight Loss (-500)
Weight Gain (+500)
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ℹ️ Über Calorie Calculator
Berechnet taeglichen Kalorienbedarf.
💡 Anwendungsfaelle
Gewichtsverlust
Muskelaufbau
Gewicht halten
Ernaehrungsplanung
Fitness-Ziele
📋 Anleitung
1
Geben Sie Alter, Gewicht, Groesse ein
2
Waehlen Sie Aktivitaetslevel
3
Berechnen Sie
4
Sehen Sie Ihre Ergebnisse
💎 Profi-Tipps
- Sei ehrlich beim Aktivitaetslevel
- Regelmaessig aktualisieren
- Ist Schaetzung, nicht exakt
❓ Häufig gestellte Fragen
Gesamtenergieverbrauch pro Tag.
500 kcal Defizit = 0.5kg/Woche.
Haengt von Zielen ab. Generell ist die Haelfte zurueckzuessen ein sicherer Ansatz.